Des cours de self-défense pour les seniors : Faut pas pousser mémé dans les orties !  

Dans la Manche, à Ducey-Les Chéris, les seniors ont rendez-vous avec une nouvelle activité qui pourrait bien changer leur quotidien : des cours de self-défense gratuits. Ces ateliers, proposés par le Centre local d’information et de coordination (Clic) Sud-Manche, s’inscrivent dans une démarche de prévention des agressions et de renforcement de la confiance en soi.  

Un projet pour la sécurité et le bien-être des seniors  

Dès le 2 décembre 2024, un cycle de douze séances gratuites de self-défense sera animé par Quentin Lacotte, expert en Krav Maga et animateur de l’association Krav Maga Avranches et Périphérie (KMAP). Ces cours s’adressent aux retraités du secteur de Ducey-Les Chéris, un public souvent perçu comme vulnérable, mais bien décidé à reprendre le contrôle.  

Les seniors sont malheureusement les premières cibles d’agressions, parfois même chez eux, par des personnes de confiance. Notre objectif est de les armer de techniques simples pour se protéger

Sylvia Lambert, présidente du Clic Sud-Manche.  

Au-delà de la prévention des agressions, ces séances visent également à lutter contre l’isolement social, améliorer la confiance en soi et encourager l’activité physique.  

Des gestes simples, une approche adaptée  

Le Krav Maga, une discipline axée sur des techniques simples et intuitives, s’avère particulièrement adaptée aux seniors. « Il ne s’agit pas de maîtriser un agresseur, mais de savoir réagir rapidement et efficacement pour fuir ou alerter », précise Quentin Lacotte.  

Les ateliers abordent des notions clés :  

• La posture et l’attitude préventive : tenir une posture droite, marcher avec assurance pour dissuader les agresseurs.  
• Les techniques de base : viser des zones sensibles comme les genoux ou les yeux pour surprendre et neutraliser un assaillant.  
• L’usage d’objets du quotidien : canne, clés, ou même un trousseau pour se défendre en cas de nécessité.  

Cette approche inclut également des exercices pour prévenir les chutes, un enjeu crucial pour les seniors.  

Pourquoi choisir le self-défense ?  

Avec l’augmentation des agressions signalées contre les seniors, ces cours apparaissent comme une réponse à une préoccupation grandissante. Selon l’OMS, une personne âgée sur six a été victime de maltraitance dans son environnement familier l’année dernière.  

Les bienfaits vont cependant bien au-delà de la sécurité :  

• Renforcement de l’estime de soi : apprendre à se défendre améliore la confiance en ses capacités.  
• Maintien de la condition physique : coordination, équilibre et cardio sont stimulés.  
• Création de liens sociaux : ces ateliers collectifs permettent aussi de briser l’isolement.  

Un premier pas vers une autonomie renforcée  

À Ducey, ces seniors déterminés nous rappellent qu’il n’y a pas d’âge pour apprendre à se défendre. Alors, comme le dit l’adage, « Mieux vaut prévenir que guérir ». Grâce au Clic Sud-Manche et au dynamisme des associations locales, les aînés montrent qu’ils sont bien décidés à reprendre le pouvoir sur leur sécurité et leur bien-être.